Navigation Menu+

Home

15 consejos para combatir la depresión

Posted by on 10:54 pm in Health | 0 comments

15 consejos para combatir la depresión

Muchas veces en nuestra vida  nos sentimos tristes, decaídos, con un gran borderline, depression, psycholgievacío interno que no sabemos como llenar, nos sentimos doloridos y enojados, y no sabemos como salir de ahí ¿Te has sentido deprimido? te contamos algunos consejos prácticos para salir de la depresión.

Consejo 1. Llorar es lo primero que hacemos cuando nos sentimos tristes, no te dejes todo dentro. A veces es necesario un buen llanto catártico para limpiar la mente y sentirse mucho mejor, escoge un lugar tranquilo y simplemente llora para dejar salir tus pesares.

Consejo 2. Gritar es liberador, pero no nos referimos a que discutas y grites con otras personas,  un buen grito estando solo en tu cocheo en la casa (¡con las ventanas cerradas!) puede ayudar. Gritar es físico y puede dejarte con la sensación de que te has quitado un peso de encima.

Consejo 3. Haz ejercicio, Realizar actividad física yes buena para cuerpo y mente, Gastar energía en el ejercicio físico ayuda a alejar tu mente de las preocupaciones y es una excelente manera de reducir el estrés, además libera endorfinas que simplemente te harán sentir bien y mejorarán tu estado de ánimo.

Consejo 4. SonríeTodo comienza con una sonrisa. Trata de levantarte con una sonrisa, pensar en cosas que te gustan o que te hacen sentir bien. Después de eso comparte tu sonrisa con otras personas, a la anciana del bus, al cajero del mercado, cuando compartes tu sonrisa las otras personas compartirán una contigo.

Consejo 5. Cantar. ¡Todos tenemos una canción que nos hace sentir bien! Cuando las cosas están un poco tristes pon tu canción favorita y súbele el volumen. No te preocupes si no llevas el ritmo, solo escucha la música y déjate llevar. Y si quieres bailar un poco mientras cantas ¡mucho mejor!

Consejo 6. Palabras. Las palabras son buenas armas contra la depresión. Olvídate de tus preocupaciones, busca un buen libro o purga tus sentimientos mientras los escribes en un papel. Cuando leas resalta los pasajes con los que te identificas o que te recuerdan buenos tiempos así, en los momentos más oscuros puedes volver a ellos leer y encontrar un poco de alivio.

Consejo 7. El sonido de una voz. Tiene que haber alguien que tenga el poder de calmarte con tan solo escuchar su voz. Accede a esta persona – tu mejor amigo, tu madre, tu padre, tu hermana, quién sea.Hablar con una persona en la que confías y te conoce puede ayudarte a mantener la cabeza fuera del agua.

Consejo 8. Mantras. Dirige tus pensamientos hacia ideas positivas. Mantén un cuaderno donde tengas anotadas frases inspiradoras e ideas que te inspiren, que puedas leer cuando tengas la necesidad de un toque espiritual. Estos pensamientos pueden ayudarte a desterrar la tristeza.

Consejo 9. Amistades. Cuando las cosas no estén bien, no te sientes en casa a lamentarte. Sal con tus amigos sea para un grupo de tertulia o un tête-à-tête con tu mejor amigo. Piensa que te sentirás mejor si hablas de tus problemas.

Consejo 10. Pon color a tu vida. Hay colores que nos entristecen (o enojan!) y colores que nos hacen felices. El amarillo y el naranja son colores que invocan el dinamismo, la creatividad y la alegría de vivir. El blanco representa la pureza, mientras que el verde simboliza la renovación y la curación. El azul es calmante y purificante y el malva es sugestivo de equilibrio mental. Una cosa sí es cierta, si te sientes gris, juega con los colores realmente puede ayudarte a animarte.

Consejo 11. Películas. Mira una película, no tiene que ser la última ganadora del Oscar, con que sea tu favorita es suficiente. Esta tiene un poder increíble para calmarnos y elevar nuestro estado de ánimo. Disfruta de una atmósfera diferente, podas transportarte a lugares sin salir de tu asiento.

Consejo 12. Al aire libre. Después de una explosión de lágrimas o antes de que pase es una buena idea dar un paseo. Ponte los audífonos y sal a caminar o si lo prefieres sal en silencio y aprecio los sonidos del campo abierto. Siéntate en un banco, mira hacia el cielo… y luego ya podrás regresar a casa renovado y, con suerte, con los ojos secos.

Consejo 13. Recuerdos felices. Todos tenemos al menos una docena (o más!) de recuerdos que nos puede traer una sonrisa a la cara con tan solo pensar en ellos. Haz una lista y consúltalos cuando sientas que tienes las pilas bajas.

Consejo 14. Mantente Ocupado. Cocina, haz jardinería, ejercita tus manos en lugar de tu mente. El trabajo manual repetitivo requiere de alta concentración por lo que puede ser la manera perfecta de aligerar la cabeza. Amasar la pasta para el pastel o excavar un poco de tierra en lugar de permitir que los pensamientos negativos giren dentro de tu cabeza.

Consejo 15. Dormir. Cuanto más cansados estamos, más a flor de piel están nuestras emociones. Lloramos sin razón y podemos explotar si hay alguna situación rondándonos. Trata de eliminar el estrés tomando una siesta o de llegar a la cama temprano para recuperar cualquier sueño perdido.

Alimentos que te ayudaran a bajar de peso

Posted by on 11:31 am in Health | Comments Off on Alimentos que te ayudaran a bajar de peso

Alimentos que te ayudaran a bajar de peso

La mala nutrición y los alimentos que ingerimos son la principal causa del sobre peso y la obesidad en personas adultas. Cuidar los alimentos que ingerimos es la clave para logar nuestro peso ideal y por ello hoy te presentamos algunos alimentos que te ayudan a bajar de peso y algunos consejos para mantenerte en tu peso ideal.

Pescado : El pescado es una gran fuente de proteínas y aceites esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo, ademas al no contener carbohidratos es un alimento que te ayudará a perder peso, agrégalo constantemente en tu dieta y se feliz con los resultados.

Tofu: Si no eres amante de la carne y buscas una buena fuente de proteínas el Tofu es el alimento indicado, puedes prepararlo de todas las maneras que se te ocurran, asado, cocido, con ensalada y es excelente para ayudarte a bajar de peso pues casi no contiene calorías.

Yogurt con frutas: Si te gustan los postres, esta es tu mejor alternativa, consume como snack un poco de yugurt natural con fresas o moras, las fresas y moras tienen muy pocas calorías y te ayudarán a lograr tu meta de bajar de peso, recuerda el yogurt debe ser natural ( sin azúcar) y puedes endulzarlo con miel.

Toronja: La toronja es uno de los mejores alimentos para bajar de peso, es un alimento excelente para ayudarte a eliminar la grasa y para ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas, se recomienda comer una toronja en gajos (no en jugo, ya que perdería la mayor parte de la fibra) todas las mañanas.

Manzanas: Las manzanas son un excelente alimento para bajar de peso, al consumir manzanas ayudas a saciar tu apetito y a regular tu nivel de glucosa en la sangre y además es diurética.

Además de incluir estos alimentos con regularidad en tu dieta debes recordar tomar 2 litros de agua todos los días y realizar al menos 30 minutos de actividad física.

La Dieta Natural abril 2011 – Words 1714.txt

Posted by on 3:33 pm in natural | 0 comments

La Dieta Natural
Basta con cambiar de pan de trigo blanco a pan integral para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20 por ciento, según una investigación llevada a cabo por  la Universidad de Washington y publicada en The Journal of American Medical Association.Hay dos grandes diferencias: cómo se procesa y que tan saludables son. La harina  se hace de semillas de trigo, que tienen tres partes ricas en nutrientes: el salvado (las capas externas), el germen (la zona más interna) y el endospermo (la parte almidón en el medio). El trigo integral es el resultado de un tratamiento que incluye las tres partes nutritivas. La harina blanca, por su parte,  utiliza sólo el endospermo. Al compararlos vemos que  el pan blanco es escasamente nutritivo. Mientras que el pan de trigo integral es mucho más alto en fibra, vitaminas B6 y E, magnesio, zinc, ácido fólico y cromo.* Un estudio de Harvard que duro 10 años (1984-1994), determino que los hombres y mujeres que comian panes ricos en fibra tenian menos ataques al corazón y derrames cerebrales que aquellos cuyos gustos se inclinaban por los panecillos y baguettes.* Basta con cambiar de pan de trigo blanco a pan integral para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20 por ciento.* La fibra puede ayudar a perder  peso, ya que el comer pan rico en fibra de alta densidad ayuda a sentirse satisfecho. ¿Se ocupan de los nutrientes perdidos durante la refinación de la harina (ingrediente principal del pan blanco)?No. Cuando la harina se refina, se pierde la parte más nutritiva del grano, la fibra, ácidos grasos esenciales, y la mayoría de las vitaminas y minerales. De hecho, alrededor de 30 nutrientes se eliminan, pero,  por ley, sólo cinco de ellos se deben volver a agregar: hierro, niacina, tiamina, riboflavina y ácido fólico. Hay tan poca fibra después de la transformación,  que usted tendría que comer ocho piezas de pan blanco para obtener la fibra que contiene una sola pieza de pan de trigo integral.Los cereales  integrales tambien contienen  fibra y nutrientes. ¿No puedo conseguir lo que necesitamos de ellos y seguir disfrutando de mis pan blanco de la cena?Los granos enteros proporcionan beneficios para la salud que otros alimentos no entregan.  Un estudio de la universidad de  Harvard realizado entre  75.000 enfermos determino que  aquellos que comían por lo menos tres porciones diarias de granos enteros reducian su riesgo de ataque cardíaco en un 35 por ciento y fueron menos propensos a tener sobrepeso y  problemas intestinales. Por el contrario, aquellos que comían más alimentos procesados ​​como el pan blanco, arroz blanco y refrescos presentaron más del doble de probabilidades de desarrollar diabetes. “La ciencia sigue apoyando el papel clave de los granos enteros en la reducción de enfermedades crónicas”, dice Len Marques, profesor de nutrición en la Universidad de Minnesota y autor de la primera declaración de propiedades saludables para los cereales integrales aprobados por los EE.UU. Food and Drug Administration.¿Cómo puedo saber si  el pan es realmente de trigo integral?El color puede ser una buena  pista, pero no siempre.  Algunas veces  encontramos panes que parecen ser integrales por el color cafe que presentan pero puede tratarse de un pan blanco con colorante. Busque “grano entero” o “integral” como el primer ingrediente en la etiqueta. Si el componente principal es otro,  entonces dejelo  y siga buscando.¿Es el pan un alimento vegano?Por lo general no. Muchos de los panes que se venden en los supermercados contienen ingredientes no veganos tales como  leche, huevos, miel, manteca o suero de leche, ademas de lactilato de sodio esteárico, glicéridos, emulsificantes, aromas naturales, aromas artificiales y la lactasa, que  pueden derivar de los animales. Los veganos suelen tener mejor suerte en las panaderías, pero de todas maneras,  tienen que preguntar si el pan fue horneado sobre una lata untada con grasa animal.  Si te gusta cocinar, puedes hacer tu propio pan. Pronto agregaremos  recetas de pan integral en el blog.Si deseas saber más acerca de la importancia de la fibra, consulta la seccion de Salud y Nutrición.Saludos!Rox
¿Cuántas calorías es lo que realmente necesito?En realidad, no deberías tener que pensar en ello porque el aparato digestivo hace el conteo por tí. Este cuenta con un complejo conjunto de nervios diseñados para darle una persistente señal al estómago y gritar, “¡Dame comida!” cuando se necesita más comida. Estos nervios activan  la señal contraria cuando el estómago ya está satisfecho. Al igual que los pulmones saben cuando deben respirar, el tracto digestivo sabe cuando tiene que comer.En su mayor parte, el sistema funciona bastante bien, por lo que la gente come casi la misma cantidad de calorías cada día, sin darse cuenta. En promedio, las mujeres consumen alrededor de 2.000 calorías cada día y los hombres unas 2.500, aunque estas cifras varían de persona en persona, dependiendo del tamaño corporal y de la actividad física diaria. Sin embargo, ciertos alimentos derotan a este sistema,  como por ejemplo el chocolate. No comemos chocolate porque tenemos hambre,  lo comemos porque nos gusta el sabor. También provoca la liberación de opiáceos en el cerebro, causando una ligera sensación de bienestar. Así que incluso si  estás totalmente satisfecho/a  después de una cena maravillosa, es posible que quieras un pedazo de chocolate. Lo mismo ocurre con  el azúcar, el queso y la carne. Tienen efectos opiáceos leves,  tentándonos,  por otras razones que el hambre, a menudo nos llevan a exagerar y comer más de la cuenta.Debo reducir las calorías si quiero bajar de peso?Para perder peso, tienes que ingerir menos calorías que las que quemas.  No es necesario hacerlo a través de la fuerza de voluntad. Con el sólo hecho de cambiar el tipo de alimentos que consumes, sucede más o menos automáticamente. Aquí hay tres trucos que debes saber:En primer lugar, agrega en tu dieta  alimentos ricos en fibra. La fibra retiene el agua y tiende a llenar, engañar el estómago al pensar que has comido más de lo que en realidad tiene. Los campeones de fibra son los frijoles, seguidos por las verduras, frutas y granos enteros.En segundo lugar, evita el azúcar. A pesar de que tiene muchas menos calorías que las grasas,  el azúcar es la “ocultación” de nutrientes. Se esconde en toda clase de alimentos y bebidas, como las 150 calorías de azúcar en una lata de refresco típica.En tercer lugar, comer alimentos naturales. Alimenta  tu cuerpo,  en vez de poner productos hiper procesados  como la comida rápida. Necesitas la energía de la comida natural, pura. Una manzana te alimenta, una barra de choclate no. Es tan simple como eso. Es lógico  ¿no?¿Tiene importancia el  cuándo como durante el día?Sí. Las personas que se saltan el desayuno y  comen la mayoría de las calorías en la última parte del día tienden a pesar mucho más que las personas que comen al principio del día. Si las personas tienden a comer más de noche debido a un problema de tipo hormonal o simplemente porque los alimentos que consumen al terminar el día son más altos en calorías,  es una discusión que aún no  ha sido zanjada.Trata de comer en porciones pequeñas , alimentos naturales y deliciosos varias veces al día. Eso alimenta el cuerpo y la mente. Nunca te saltes las comidas, el alimento no es el enemigo. La comida debe nutrir y dar placer y nada de estrés o tristeza! Además es mucho más rico la idea de poder comer en varias oportunidades,  en vez de sólo 2 o 3 veces al día.

Fashion for Women: Checkout the Latest Trends

Posted by on 10:28 pm in Health | Comments Off on Fashion for Women: Checkout the Latest Trends

Fashion for Women: Checkout the Latest Trends
fashion trend

Fashion for ladies: Checkout the most recent Styles

The exquisite shade and contour with the vibrant luster popular is what ladies really like much more. Whether it’s an impeccable one or not, nevertheless the carefree touch that it creates regarding the body-and-dress is exactly what fashion destines for adept of.

Whats existing in womens fashion globe? Let us just take a detailed appearance.

Yarns for autumn

The latest in trend is something near nature in both the usage natural product as well as in style. Velvet cardigans in good knitting design tend to be on the list of preferences of world famous fashion designer Michael Kors. The natural product utilized for knitting these cardigans is mainly soft wool combined with silk and ramie. Really this rustic design womens winter season wear is round-up with style and sophistication. You’ll call-it the most perfect ensemble which will match with a silken pen top.

However the yarn pattern of weaving has many stylish clothes extremely latest ideal for casuals. The yoke design patterned sweaters are through to your wardrobes this year. They’re wise and that can be easily worn with jeans trousers and laced skirts. The colors to knit these sweaters are often a combination of contrasts. Loud colors get perfect with matt completed threads where the human body for the sweater is likely to be relaxing however the yoke styles are going to be appealing with brilliant patches.

For everyday trousers you will need some thing streamlined and light. Boden womens wear sets the flow. The V-neck half-sleeve skinny multi-color sweater cum top will match ideal. Colors like sky-blue, yellowish ochre and cherry-red have been in vogue to knit this ensemble. And it’s also exactly created for working women of middle income team. Get one at this time prior to the collection gets more than.

Denim – an all-time trend setter

Denim is definitely in. You instead think it that way. However the huge difference is based on designs and make-ups. The autumn 2006/07 fashion establishes this new companies like tuxedo tops, skinny jeans in black colored or indigo tones, denim jackets become put with chiffon dresses and sophisticated denim tops.

The sort of denim jeans in vogue is cleaned jeans and females choose this distressing effect for convenience. The everyday mood merged with intellectual appearance establish the magnetic persona a female aspires to carry. Denim proves everything.

Finishing touches in trend

Chunkier Boho informal cultural jewelry is in and hefty outfit jewellery are out. The blissful luxury lines of estate precious jewelry are doing pretty well in todays style trend. In addition the plastics and metals do discover a more substantial room versus main-stream silver and gold jewels. Well these are primarily for casual wears and ladies planning to office or universities prefer them more. These are generally convenient and not therefore expensive. For party wear diamonds and platinum take the lead.

Fashion is partial without matching bags. Abstract Flap Bag from Anuschka Women’s Handbags is in sought after at the moment. You can aquire one at 109.95. Perlina Women’s Handbags can be found at 139.95 and it’s also initial range of women. ILI womens Handbags and Touch Ups Women’s Handbags from Victoria have been in the reduced budget number. The previous one is offered by 45.95 therefore the latter simply in 27.95. And that means you have actually a selection of elegant bags going at par utilizing the newest style trend from which to choose.

Pros and cons of mental health apps

Posted by on 7:06 pm in Health | Comments Off on Pros and cons of mental health apps

There are many products offered on the market today designed to replace your medical doctor and these include various kinds of application offered to help you battle your medical problems, concerning both physical and mental health. What benefits can these offer and what danger they carry?

smartphones_2015Smartphones have allowed us to be constantly online and connected to the Internet, seemingly, unlimited source of information. This allowed practically every industry, science, cultural and other activity to be presented on the web and to be accessible in a short period of time. Health is no excuse; mobile technology has been adopted by health care professionals too. However, just as any other case, it is possible to get the wrong information which can cause serious problems, and precaution is  a must. This works for online mental health applications, too – there are visible benefits these applications bring, but there are also very strong arguments in favor of limiting their use  and promoting extreme caution when using these apps.

There are some obvious benefits healthcare applications provide and these include patient engagement, reduction of health care costs and increased efficiency and time saving.

mobile-health-appsHealth care applications allow patients to actively engage in their treatment on a higher level than with conventional health care methods. Ongoing treatment plans are designed in that way so patients have their medical records accessible at any time; patients can use applications to regularly check their pill consumption and many more benefits exist. Medical professionals also have immediate access to information concerning the patient, which cuts costs and time. Scheduling appointments and picking up test results are much easier to organize online then by phone. Also, health care costs can be lowered in general, since routine office visits can be significantly reduced because patient can send valuable data directly to their physicians.

ddd271ed9bafdab74ac19dbf358e24cf95bf867b_originalHowever, mental health application can present a significant threat and there are certain dangers connected to their use. These, obviously, concern data privacy. There are many studies of both paid and free applications which have shown that most of these transmit unencrypted information to other parties, such as advertisers and third party analytics companies. Personal information is usually used for behavioral tracking. Also, HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act) is an important legislative act with which many of the application developers are not introduced to and are often not even aware of it. Many of the mental health apps do not have (or are very vague) privacy policies and many fail to use technology devised to encrypt and protect personal data and storage of sensitive information.

It is very important that the final user of mental health applications is aware of the dangers involved, this is why it is recommended to examine the privacy policy of the designer. There is a strong chance that the data will be directed to third parties if these information are unclear. Also, it an obligation of every medical professional to consider the Health Insurance Portability and Accountability Act before recommending these products, in order to avoid any data security breach.

Share This

Share this with your friends!